Mi kiedyś doradził Hubert robić wyskoki ze sztangą z 20% tego co na maxa w przysiadzie dam radę zrobić. Przyznam szczerze , działało na mnie bardzo dobrze , trenowałem jeszcze wtedy siatkówkę:) Jak masz na przysiadzie 100kg to zrób sobie wyskoki 10kg x 10 15kg x10 20kg x10 20kg x10 20kg x10:) Na pewno jump wskoczy :)
Przede wszystkim nie można siebie oszukiwać. Jak utrzymujesz dobre tempo 10 kg młotem, to używaj go śmiało, jeśli nie dajesz rady to nie ma sensu, bo ćwiczenie jest wtedy bez sensu. Widziałem parę filmików na yt gdzie ludzie machali młotami 20 kg,a był nawet jeden koleś co machał 50 kg. Totalny bezsens. http://www.youtube.com/watch?v=ekM16vtrs2E [...]
[...] chodzi o mój trening Mateusz to ostatnie dwa tygodnie do zawodów wykonuję plan Mariusza ,a więc teraz trening 30%-40% więc lajcik.U mnie forma też lepsza niż rok temu ale wtedy technicznie teraz siłowo więc nie porównuje tego.Jedno myślę że będzie to moje najlepsze podciąganie siłowe ,bo po całkowitej regeneracji ale zobaczymy :)Do zobaczenia [...]
[...] że coś za ostro potrenowałam i mój organizm już nie wydala. Hmmm z tym tętnem, to skoro dużo ćwiczysz to może byc niskie, mój tata biega maratony i ma coś w granicach 35-45, także ja jakoś bardzo bym się nie przejmowała, jeśli się przy takim dobrze czujesz to nie ma co panikować. Jak będzie Ci słabo,etc. to wtedy bym się przeszła do lekarza.
[...] napakowanego kulturysty, jednak chcialbym po prostu dobrze wygladac. Moglby mi ktos wytumaczyc, co robic? Czytalem gdzies ze cwiczenia aerobowe nie sprzyjaja miesniowym i na odwrot, wiec powinienem najpierw schudnac do powiedzmy 70kg i dopiero wtedy zaczynac cwiczenia miesniowe? Bardzo prosze o rozwianie moich watpliwosci i z gory dZieki
[...] od podłoża i jeszcze troche nizej i bym do dolu polecial :( Traktor (z tego co pamietam ) poleca poki co http://www.youtube.com/watch?v=Aq5uxXrXq7c&feature=player_embedded nie wiem zobacze czy cos po 2 tygodniach z tym cwiczeniem czy tam po miesiacu sie zmieni . A jak sie wnerwie to mama mnie nagra i wam pokaze moze wtedy cos doradzicie :D
Ok, to będę robił ładowania co tydzień-dwa. Wtedy fat zmniejszę do minimum i będzie leciało białko z ww. Jakie te węgle ładować? Mogą być takie syfy jak Solaros podjada czy co? nie - nie 'mogom' musisz poprobowac sam! \na mnie siwetnie dziala psychicznie a na razie nie widze roznic pomiedzy ww zlozonym + malo fatu a ww proste + sporo fatu ba nawet [...]
[...] 1 (w zaleznosci od pracy wtorek lub sroda) a pozniej dwa treningi pod rzad podzielone tak jak z pilka dla sredniozaawansowanyc 2 (w piatek i w sobote). Nie musialabym wtedy meczyc za bardzo nog po pracy. Co do miski, to wcale mi sie nie spieszy do liczenia, bo fajnie jak nie jestem glodna \-) Zastanawiam sie, czy moglabym teraz sprobowac [...]
[...] jest masa mięśniowa ,jej wygląd,kształt,gęstość dla nich sam czysty system 5x5 po pewnym czasie nie sprawdzi się.Ich organizm zaadaptuje sie do tego typu wysiłku i wtedy by nadal rozwijać mięśnie stworzyć warunki do dalszego rozwoju poprzez hipertrofie mięśniową muszą żonglować pozostałymi parametrami czyli zwiększać [...]
[...] jest masa mięśniowa ,jej wygląd,kształt,gęstość dla nich sam czysty system 5x5 po pewnym czasie nie sprawdzi się.Ich organizm zaadaptuje sie do tego typu wysiłku i wtedy by nadal rozwijać mięśnie stworzyć warunki do dalszego rozwoju poprzez hipertrofie mięśniową muszą żonglować pozostałymi parametrami czyli zwiększać [...]
[...] pod mma : treningi MT i BOKSU i jako uzupelnienie parter treningi parteru i uzupelnienie MT ? Interesuje mnie wszystko, w niczym nie czuje sie gorszy ani lepszy. I co wtedy z zapasami ? Jeszcze pytanie co do parteru .. lepiej trenowac submission czy jednak warto tez zajac bjj, bo slyszalem ze walka w GI uczy techniki - a chodzi mi o to [...]
Czemu robisz ostatnią serię docelową tym samym obciążeniem co rozgrzewkowe? przecież po to robimy w rozgrzewkowych tą mniejszą ilość ruchów, żeby największy setowy ciężar atakować najwiekszą ilością ruchów. A ty zrobiłeś uginanie stojąc na 14kg na 10pow jak i na 16, dołóż do 18kg i wtedy rób 16pow
[...] filmiki ch**a dają bo pokazują pojedyncze ruchy. I nie odwracaj teraz kota ogonem. I kolejne mądre zdanie "jeśli wyciągasz nóż masz być w 100% pewny tego że go użyjesz" I sa wtedy dwa wyjścia gość sie osra i zacznie uciekać a jeśli typek zacznie z Tobą "walczyć", jesteś gotowy "sprzedać" mu nóż w żebra czy bedzie walczył tak żeby mu pokaleczyć [...]
[...] omke, dopiero gdy wpadł ten cały gang co wprowadzali w obrót sterydy, na jakimś filmiku było widoczne jak na chacie były całe worki z ampułkami i opakowaniami omki z jelfy i to własnie wtedy sie posypały opinie ze omka to fake, a 3 lata temu to niby ta omka od dila była z apteki ? na pewno nie, a klepała takie jest przynajmiej moje zdanie :)
[...] ok 1980zł a od 2000zł+ jest darmowa przesyłka więc pomyślałem ze coś dokupię więc teraz mi wychodzi 2070zł. I właśnie to jest moje pytanie czy jeśli dostane rabat 4% to wyjdzie na tej kwocie ok 80zł więc 2070zł - 80zł = 1990zł czy będę wtedy musiał płacić dodatkowo za dostawę bo nie wiem co robić. Z góry dzięki odpowiadającym na moje pytanie;]
[...] jest to niemożliwe jeśli weżmie się pod uwagę to, ze owe pięć seri należałoby zacząć odliczać już od ciężaru dość poważniego- myślę, ze przynajmniej 80%CM. wychodzić mogłoby wtedy w całości np. 8*5 czy nawet 10*5, wtenczas już myślę, ze więcej korzyści można by osiągnąć ...no, tylko jest pytanie po co skoro można przy mniejszej ilości serii [...]
a jesli nie zrobie to co sie stanie? mozesz przyblizyc? wtedy niepotrzebnie ladujesz bcaa, trib, i kreatynkę ____pała stać bedzie ale spadków nie zatrzymasz suplentami jak nie będziesz produkował najważniejszych hormonów jak nie przekraczasz dawki 25 mg e2d to wpakuj na odblok adt 25mg przez 3-4 tyg a jak nie to clom tak jak wczesniej masz podane [...]
Myślę, że nowy plan będzie wyglądał mniej więcej tak: środa: klatka + biceps Wyciskanie sztangi leżąc 4s x 6-10 - najpierw skos góra, by budować masę klatki już od podstaw z wyciskania płasko w ogóle zrezygnować? wyciskanie sztangi skos dolny 2s x 10-12 - bardziej sztangielki, dla innego bodźca ew. dips wyciskanie hantli skos dodatni 3s x 10-15 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrzucić 4-5 kilo. Co do treningu. Są dosyć intensywne, w sali mamy ławkę drążek hantle ławkę skośną. Czasami trener zrobi obwodówkę, piątek mam trening typu robię co chce może warto wtedy sobie zrobić normalny trening jak na siłowni ? Zmieniony przez - Mlex14 w dniu 2012-05-03 10:59:50 Zmieniony przez - Mlex14 w dniu 2012-05-03 11:01:30
Myślę, że nowy plan będzie wyglądał mniej więcej tak: środa: klatka + biceps Wyciskanie sztangi leżąc 4s x 6-10 - najpierw skos góra, by budować masę klatki już od podstaw wyciskanie sztangi skos dolny 2s x 10-12 - bardziej sztangielki, dla innego bodźca ew. dips wyciskanie hantli skos dodatni 3s x 10-15 - tu rozpiętki na ławie poziomej i to [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
